Prochain atelier en ligne : mercredi 26 août, à 18h
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Je viens d’assister à un atelier de développement personnel organisé par Vesselina Malhomme au sein du réseau d’entrepreneures Femmes des territoires. Elle a notamment expliqué que ce qui se passe dans notre tête peut être influencé par la chimie de notre corps. En d’autres termes, quand le mental nous fait la misère, on peut aussi passer par le corps pour retrouver de l’énergie et des émotions positives. C’est une phrase qui a fait écho en moi, parce que c’est exactement pour ça que j’utilise les huiles essentielles en olfaction ! Je vous explique…
Le lien entre l’odorat et le cerveau émotionnel
Il faut savoir que l’odorat est celui de nos cinq sens qui a l’accès le plus direct aux zones émotionnelles de notre cerveau.
Quand vous respirez une odeur, ou plus particulièrement ici une huile essentielle, les molécules mettent moins de 30 secondes à parvenir au système limbique (= le siège de nos émotions). Ces molécules vont alors moduler la production de neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine, endorphines…) et influencer le système nerveux pour le détendre ou le dynamiser selon la plante choisie et l’effet recherché.
Ce n’est pas magique, mais bel et bien scientifique ! De nombreuses études ont été réalisées sur le sujet, tout particulièrement sur la lavande et les agrumes par exemple. Si vous avez envie de fouiller un peu, n’hésitez pas à consulter le site Pubmed pour vous renseigner.
Les huiles essentielles en olfaction apportent donc un formidable soutien émotionnel, non seulement très puissant… mais aussi très rapide ! Que demander de plus ?
Une large palette d’émotions
Les propriétés des huiles essentielles varient selon leur composition et famille biochimique. Là encore, c’est du concret.
Les esters, comme ceux contenus dans l’HE de Lavande vraie par exemple, favorisent ainsi la détente et l’harmonie. Ce n’est pas pour rien qu’il s’agit de l’une des HE les plus utilisées (et les plus sûres) !
Je vous livre quelques autres de mes préférées :
- L’HE de Petit grain bigarade, très douce et rééquilibrante nerveuse. Elle va vous apaiser tout en vous gardant d’attaque pour réaliser vos activités de fin de journée ;
- L’HE d’Orange douce, sucrée et réconfortante, qui favorise la créativité et la bonne humeur… mais aussi le sommeil ;
- L’HE de Bergamote, qui vous redonne confiance et vous aide à dire adieu au syndrome de l’imposteur ;
- L’HE d’Encens, qui nous rappelle les lieux spirituels, et favorise calme et état méditatif.
Mais attention, les huiles essentielles ne font pas tout. Aucune HE ne peut intervenir sur votre bien-être émotionnel sans une hygiène de vie adaptée (on ne va pas revenir sur les bases ici, mais vous savez de quoi je parle). Souvent, plusieurs HE sont d’ailleurs nécessaires à différents moments de la journée. Et parfois, des ajustements doivent être réalisés. Ce qui correspond à l’une ne correspondra peut-être pas à l’autre. C’est comme les goûts et les couleurs, vous voyez…
L’important est de créer votre propre routine à intégrer dans votre quotidien — et vous l’aurez compris, il n’est pas nécessaire de se dégager 3 heures par jour pour ça !
Une pratique guidée
Les huiles essentielles sont encore plus efficaces pour agir sur vos émotions lorsqu’elles sont couplées à d’autres outils de bien-être. C’est pour cela que j’ai choisi de les intégrer à ma pratique de la bibliothérapie créative. Lecture, écriture pour soi et huiles essentielles en olfaction constituent alors un trio redoutable pour vous aider à prendre du recul et retrouver de l’élan.
Je vous guide dans leur utilisation lors de mes Parenthèses émotionnelles. De véritables pauses pour le mental et pour le corps, organisées une fois par mois au sein d’un groupe de femmes bienveillantes (en ligne). Pour en profiter, je vous invite à rejoindre le cercle des Parenthèses :
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Ma mission ? Permettre à chacune d’avancer vers ce qui lui tient à cœur. Pour cela, j’explore le pouvoir des histoires, de l’écriture et des métaphores pour ouvrir de nouvelles perspectives.
